flessibilità ed estensione del movimento
coordinazione
forza e resistenza muscolare
postura statica e dinamica
controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte
anche il pavimento pelvico
qualità della vita
capacità di adattamento e percezione
autostima e responsabilità verso il proprio corpo
controllo e concentrazione mentale
respirazione, che diventa più efficiente
connessione mente-corpo
